遭受冷暴力后，可以选择以下两种方式离婚：
协议离婚
双方协商一致，共同到婚姻登记机关申请离婚。需要准备离婚协议书、结婚证等有效材料，并亲自到民政主管部门依法办理离婚登记。
诉讼离婚
如果双方无法达成协议，可以向人民法院提起离婚诉讼。在诉讼过程中，需要提供证据证明冷暴力行为的存在及其对夫妻感情的影响程度。常见的证据包括聊天记录、电话录音、医院诊断证明、调解笔录、相关部门记录等。法院审理离婚案件时，应当进行调解；如果感情确已破裂，调解无效的，应当准予离婚。根据《民法典》第1079条的规定，实施家庭暴力是准予离婚的情形之一。
在实际操作中，建议先尝试通过协议离婚，如果双方能够达成一致意见，可以节省时间和精力。如果协议离婚无果，再向法院提起诉讼，并在诉讼中提供充分的证据来支持自己的主张。
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