退社保的具体步骤如下：
线上申请
访问当地电子税务局网站或下载移动应用程序。
登录电子税务局，找到并点击“社保费管理”，然后选择“社保费退费申请”进入受理界面。
录入退费信息，包括“险种归属”、“证件类型”、“证件号码”、“费款所属期”、“缴款日期”和“电子税票号码”等，并勾选需要退费的记录。
上传所需的附件资料，如《社会保险费退费申请表》、付款人书面申请、个人险种退社保费明细表等。
确认所有信息和附列资料无误后，点击提交申请。系统会显示退费申请提交成功的提示及文书号，可以在“事项进度管理”中查询办理状态和审核结果。
线下申请
前往当地税务服务大厅，提交退费申请。
准备相关材料，如身份证原件及复印件、《职工养老保险手册》、《社会保险卡》、退工证明以及《终止社会保险关系申请表》等。
由单位或本人亲自办理退保手续，并填写相关表格。
可退保的情形
重复参保：
如果同一个人在相同时间在多地缴纳了社保，需按照“先转后清”的原则，由转入地的社会保险经办机构负责按规定清理，可退回重复缴纳部分。
退休时社保未交满15年：
到了退休年龄，但社保交费未满十五年，参保人既不想延长交费满十五年，也不想转入城乡居民养老保险享受待遇的，可以申请社保退费，养老保险个人账户存储金额会一次性支付给本人。
参保者去世：
参加职工基本养老保险的个人死亡后，其个人账户中的余额可以全部依法继承。参保者在退休前去世，继承人可以领取个人账户全部的钱；退休以后去世的，若个人账户中的钱尚未领完，继承人可以领取剩余部分。
参保者移民：
在还未达到法定可领取养老金条件前就离境定居的，参保人可以申请退回个人账户储存额。
注意事项
社保一般不能随意退钱，只有在满足特定条件时才可以办理退保退费。
退保成功后，您将不再享受社保待遇，且在未来需要重新参加社保时可能需要缴纳一定的罚款。
建议您在办理退保手续前，仔细阅读相关规定，确保符合退保条件，并准备好所有必要的材料。
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