可以转出的社保包括：
养老保险：
可以转移基本养老保险关系和个人账户，缴费年限累计计算。
医疗保险：
可以转移个人医保账户余额，具体转移方式包括从市级统筹区外转入、转出市级统筹区、市级统筹区内转移等。
失业保险：
可以转移失业保险关系，单位成建制跨省转移或职工在职期间跨省转换工作单位的，失业保险关系随之转迁。
需要注意的是，工伤保险和生育保险不实行跨省转移，但可以在全市范围内转移。
建议：
在办理社保转移时，建议先咨询转出地和转入地的社保经办机构，了解具体的转移流程和所需材料，以确保转移过程顺畅。
由于社保转移涉及多个环节和部门，建议提前准备好所有必要的证明材料，并在办理过程中保持与相关部门的沟通，确保信息准确无误。
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