如果忘记了还房贷，可以采取以下措施：
立即还款
尽快将当月应还的欠款全额还清，避免产生更多的罚息和不良信用记录。
联系银行
拨打贷款银行的客服电话，说明逾期还款的原因，看看是否可以避免上报征信记录。
如果已经上了人行征信，可以联系银行客户经理，提供还款记录，向银行申诉，要求撤销征信记录。
申请延期还款
如果借款人资金紧张暂时还不上，可以向贷款机构申请延期还款。不过，这种申请需要提前与银行沟通，并且是否同意需要看银行的政策。
设置自动还款
为了避免再次忘记还款，可以考虑设置自动还款功能，确保每月还款日银行能够自动从银行卡中扣除房贷金额。
提前存入足够金额
在房贷还款日前确保银行卡内有足够的余额，以便银行能够成功扣款。如果因为某些原因忘记了存钱，应尽快将欠款还清，并支付可能的罚息。
保持良好的还款态度
向银行说明情况时，保持诚实和良好的态度，表明自己并非恶意逾期，请求银行不要将不良记录上传至征信系统。
通过以上措施，可以尽量减少忘记还房贷带来的负面影响，并保持良好的信用记录。
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