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入睡难、打鼾、“鬼压床”……“睡眠困难户”必看
2025-03-23 09:13:00来源：央视财经 中国睡眠研究会日前发布的调查结果显示：目前我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，比去年增加6分钟。但入睡时间为零时18分，比去年晚了17分钟。大家的午睡时长增加了，有超过七成的人午睡时间超30分钟。什么样的睡眠才算是睡得好？睡眠不好会对身体造成哪些伤害？此外，睡眠中为何会出现带“勾
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这5种在家就能做的运动，会让睡眠变好！
2025-03-14 08:05:00央视新闻 2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为6.75小时，有28%的人夜间睡眠时长不超过6小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人的睡眠质量欠佳，甚至有1/5的人属于“较差”水平。近年来，有不少科学研究表明，抗阻运动（如深蹲、俯卧撑等力量训练），可能是
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春天容易“内耗”？科学应对情绪问题，这些信号别忽视
2025-03-26 21:55:00提及春季，我们常不自主加上“彩色滤镜”，春季意味着“天朗气清，惠风和畅”。在这个万物复苏的季节里，繁花似锦，绿草如茵，勾勒出一幅幅绚丽多彩的图案。然而，在草木疯长的季节，人的情绪也可能暗流涌动——临床观察显示，春季是情绪问题复发与加重的隐形高危期。在万物复苏的生机之下，暗藏着抑郁、焦虑等情绪的无声惊
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每天睡5小时，猛喝咖啡“续命”！37岁男子两次晕倒，一查严重了
2025-03-17 15:14:00潮新闻 深夜，很多人进入了梦乡，可城市的灯光依旧明亮——有人在写字楼里埋头加班，有人在被窝里刷手机，有人在饭局上推杯换盏，还有人在虚拟世界里冲锋陷阵……这种看似常态的背后，让我们背负越来越多的“睡眠债”。睡眠债，顾名思义，就像财务上的债务一样，是指长期睡眠不足导致的睡眠赤字。《2024中国居民睡眠健
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三班倒如何休息
2024-12-25 14:10:07三班倒的工作制度通常意味着员工需要按照早、中、晚三个班次轮流工作，每个班次工作8小时，然后休息。以下是一些关于如何在这种工作制度下休息的建议：根据自己的班次调整作息，确保在班次前获得足够的休息。夜班前可以尝试在下午进行短暂的小睡，以减少“睡
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改善睡眠、延缓衰老……这6种“最佳运动”，好处多多！跟着做→
2025-03-27 21:04:00生活中，有运动习惯的人往往能深刻体会到，运动起来整个人的精力和心情都会变得不一样。运动不仅使人的身体健康，还能将负面情绪、焦虑压力通通带走，如同身心的全面“净化”和“排毒”。因此，很多人说“运动是治愈一切的良药”。016种“最佳运动”方式，好处多多■ 改善睡眠“最佳运动”——抗阻运动2024
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睡眠健康参考来了！推荐成年人晚11点前入睡
2025-03-18 17:00:00全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》，推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。此信息及释义提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说，学龄前儿童每天需要10至13小时，中小学生8至10小时，成年人7至8小时，老年人6至7小时。根据此信
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夜班如何安排作息时间
2024-12-26 14:29:46夜班作息时间的安排需要综合考虑个人的生活习惯、工作强度以及健康状况。以下是一些建议，帮助夜班工作者合理安排作息时间：在上夜班前的一段时间内，提前30分钟至1小时就寝。例如，平时在23点入睡，可以尝试每天22点入睡，以提前进入睡眠状态。上夜班
