睡眠
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三班倒如何休息
2024-12-25 14:10:07三班倒的工作制度通常意味着员工需要按照早、中、晚三个班次轮流工作，每个班次工作8小时，然后休息。以下是一些关于如何在这种工作制度下休息的建议：根据自己的班次调整作息，确保在班次前获得足够的休息。夜班前可以尝试在下午进行短暂的小睡，以减少“睡
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夜班如何安排作息时间
2024-12-26 14:29:46夜班作息时间的安排需要综合考虑个人的生活习惯、工作强度以及健康状况。以下是一些建议，帮助夜班工作者合理安排作息时间：在上夜班前的一段时间内，提前30分钟至1小时就寝。例如，平时在23点入睡，可以尝试每天22点入睡，以提前进入睡眠状态。上夜班