当您不慎陷入泥潭时，请遵循以下自救步骤：保持冷静，不要惊慌失措。尽量扩大身体与泥潭的接触面积，缓慢下陷。如果感觉脚下开始下沉，尝试身体后倾，轻轻跌下，同时张开双臂以分散体重。当身体停止下沉后，寻找并抓住附近的附着物，如树根、草丛等，缓慢而谨
